|
Sauna untuk Kebugaran dan Kecantikan |
|
|
Pengirim: Andi Suriati Amal
|
|
Senin, 15 Desember 2008 |
|
 Belum lama ini aku diajak oleh seorang kawan untuk bersauna di sebuah pusat kebugaran. Terus terang itulah pengalaman pertamaku bersauna di pusat kebugaran. Dari pengalaman inilah kemudian yang membuatku tertarik untuk sedikit mengumpulkan informasi tentang sauna ini dan berbagi dengan pembaca sekalian.
Sebenarnya sauna atau mandi uap ini sudah lama dikenal oleh orang tua-tua di kampungku (Selatan Sulawesi). Hanya saja bentuknya lebih sederhana. Air yang baru saja dididihkan bersama beberapa herba yang membuat uap yang dihasilkan lebih wangi dan berkhasiat diletakkan dalam ember atau baskom. Ember yang berisi air panas ini kemudian diletakkan dibawah sebuah kursi yang berlobang-lobang. Orang yang hendak melakukan mandi uap kemudian duduk di atas kursi, selanjutnya ditutupi dengan kain atau handuk yang cukup tebal.
Hanya saja kebiasaan mandi uap dikampung dulu hanya dikhususkan buat calon pengantin. Orang kampung percaya, mandi uap dengan tambahan herba-herba ini memberikan kesan cerah di kulit. Selain itu mengusir bau badan yang tidak sedap bahkan memberikan kesan wangi dan segar di badan.
Ternyata sauna atau mandi uap ini bahkan sudah terkenal dari zaman dulu dan sudah diamalkan di negara-negara seperti India, Rusia, Meditarranean dan Roma. Menurut kepercayaan bangsa-bangsa ini sauna dapat digunakan untuk mengeluarkan racun dan toksin dari tubuh.
Tapi tidak hanya itu karena kemudian dipercaya bahwa sauna bahkan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Dan sekarang ini sauna menjadi pelengkap bagi aktivitas kebugaran tubuh dan dianjurkan sebagai rangkaian penutup setelah berolah raga. Karena itu banyak pusat-pusat kebugaran sekarang ini menyediakan bukan hanya fasilitas olah tubuh tapi juga fasilitas lengkap bersauna (ruang sauna/uap kering, steam dan jacuzzi).
Rasa pegal dan otot yang mengejang dan berkontraksi saat berolahraga atau setelah bekerja dengan intensitas dan ketegangan tinggi dapat dikendorkan kembali dengan bersauna. Pegal dan otot yang kejang setelah bekerja ini disebabkan oleh racun yang menumpuk di jaringan otot. Dengan melakukan sauna, maka racun dalam tubuh pun dapat terangkat, melancarkan peredaran darah, dan memperbaiki jaringan otot sehingga terasa rileks.
Sauna juga membantu meringankan kerja ginjal. Untuk mengeluarkan sejumlah racun, ginjal perlu bekerja selama 24 jam. Tapi dengan hanya bersauna selama 10 – 15 menit tubuh mengeluarkan toksin dengan jumlah yang sama lewat keringat. Suhu ruang sauna yang berkisar 60 – 105° C akan menyebabkan pori-pori membesar dan mengeluarkan toksin, pembuluh darah melebar sehingga aliran darah menjadi lancar. Daki-daki dibagian badan seperti ketiak, tengkuk dan celah badan juga mudah ditanggalkan. Hasilnya kulit akan lebih sehat, kencang dan bersih. Bahkan masalah jerawat pun dapat di atasi. Karena uap panas dari sauna dapat melembutkan jerawat dan mempercepat proses penyembuhannya.
Seperti halnya kulit, rambut pun bertambah sehat karena aliran darah yang lancar memberikan asupan nutrisi kepada rambut dengan maksimal. Uap panas juga melembutkan ketombe dan memudahkannya untuk tanggal sehingga rambutpun lebih bersih dan sehat.
Selain masalah kecantikan kulit dan rambut, sauna juga dapat dijadikan sebagai cara pelangsingan badan. Bersauna selama 15 menit dipercaya dapat membakar lemak sehingga 600 kalori. Untuk mengurangkan berat badan lakukan sauna selama 20 minit yang diikuti dengan istirahat selama 15 minit dan disambung lagi dengan sauna selama 10-15 minit. Lakukan selang sehari selama dua minggu. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dianjurkan untuk minum air yang cukup sebelum dan setelah bersauna. Setelah bersauna duduk dan istirahat sejenak selama sepuluh menit. Kemudian perbanyak makan buah-buahan.
Uap panas dari sauna juga akan masuk ke rongga pernafasan dan terus ke system perjalanan darah. Uap yang masuk melalui rongga pernafasan baik untuk rawatan sinusitis, bronchitis (radang paru-paru) dan asma (lelah). Selain beberapa manfaat yang sudah disebutkan sebelumnya sauna juga dapat menghilangkan stress dan menjadikan anda sentiasa kelihatan segar dan muda.
Namun patut diketahui bahwa sauna tidak baik dilakukan ketika saat kekenyangan. Karena pada saat yang sama tubuh kita menggunakan banyak tenaga untuk sistem pencernaan. Selain itu sauna tidak boleh dilakukan oleh ibu hamil atau yang memiliki masalah dengan saluran pernapasan. Jika ada masalah saat bersauna seperti pusing, lemas, sesak napas atau masalah lain segeralah tinggalkan ruang sauna.[Inci untuk wrm dari berbagai sumber].
|
Beranda 
Kumpulan Artikel 
Ke Atas 
